กรกฎาคม 24, 2020กรกฎาคม 24, 2020 Doctor T Neuro Neuropsychology

สัจจะ…จิกซอว์ของความ เชี่อใจ และเกียรติภูมิ

บางคนมองหา ความเชี่อใจ ไว้วางใจจากผู้อื่น

บางคน มองเรี่องการให้เกียรติกันเป็นเรื่องสำคัญ

แล้ว เราจะได้รับ ความไว้วางใจ และการให้เกียรติ จากผู้อื่นได้อย่างไร

เริ่มต้นง่ายๆ จาก การไว้วางใจ และให้เกียรติผู้อื่นก่อน

แต่เมื่อเราลองมองย้อนกลับมาที่ตัวเราเอง โดยวางอคติลงก่อน

เราอาจจะพบว่า หลายครั้งที่เราไม่ได้รับความไว้วางใจ และเกียรติจากผู้อื่นนั้น เพราะการ กระทำของเราทั้งสิ้น

จิกซอว์สำคัญ คือ เราไม่รักษา สัจจะ

เราอาจเคยให้สัญญาทั้งทางใจ หรือลายลักษณ์อักษรกับผู้อื่นไว้ แต่เรารักษาสัญญานั้นไม่ได้

ไม่ว่าคนนั้น เป็นผู้ใหญ่ หรือผู้น้อยกว่าเรา

แล้วทำไมเราถึงรักษา สัจจะ ไว้ไม่ได้

เหตุของการไม่สามารถรักษา สัจจะ ไว้ได้ เช่น

1. ใจอ่อน

ใครมาขออะไร ก็ได้ครับ ได้ค่ะ ไว้ก่อน

2. ใจไม่มั่นคง ไม่อดทนต่อสิ่งยั่วยวน เช่น ตอนนี้มองเห็นโอกาสที่ดีกว่า อาจจะสร้างผลกำไรได้มากกว่า เลยจะขอเปลี่ยนข้อตกลง หรือ ชายหนุ่ม หญิงสาว สัญญาจะรักกัน แต่พอเจอคนที่ดีกว่า ก็ไม่อดทนต่อสิ่งยั่วยวน ยอมปล่อยใจตามกิเลสในตัว

3. ใจไม่ตรง ตั้งใจจะหาประโยชน์จากอีกฝ่ายแต่แรกอยู่แล้ว เลยวางประโยชน์ให้เกิดข้อตกลงไว้ก่อน แล้วค่อยหาเหตุเปลี่ยนในภายหลัง

ไม่ว่าจะเป็นจากเหตุผลอะไร ขึ้นชื่อว่า “เราไม่ให้ความไว้วางใจ และเกียรติแก่ผู้อื่น แล้วเราจะได้รับสิ่งเหล่านี้กลับมาได้อย่างไร”

ถ้าเรา รักษา สัจจะ ต่อทุกคน อย่างจริงใจ

สุดท้าย การกระทำที่ดีนี้ จะส่งผลให้เราเจริญขึ้น และเจอแต่คนดีๆ เข้ามา

เราจะห่างไกลจากคนที่มุ่งหาผลประโยชน์จากตัวเรา

และสุดท้าย จะเป็น Personal brand ของเรา ว่า

“เรา คือผู้ใหญ่ หรือผู้น้อยที่มีเกียรติ และน่าไว้วางใจ เพราะ เราเป็นผู้รักษา สัจจะ เป็นปกติ”

หมอ ที นิวโร

พฤษภาคม 2, 2020กรกฎาคม 4, 2020 Doctor T Neuro Covid-19

สารอาหาร ต้าน โควิด มีจริงหรือ

เหมือนตัวจะหรุ่มๆ คล้ายจะเป็นไข้ เอ หรือว่า ติดโควิดเข้าแล้วหว่า

อาจจะเป็นคำถามยอดฮิตประจำวัน หลังตื่น และก่อนเข้านอนของทุกคนในช่วงนี้

และคงจะเป็น new abnormal แบบนี้ไปอีกหลายเดือน กว่าที่วัคซีนที่ได้ผลจะออกสู่สายการผลิตจริง

และยิ่งกว่านั้น เรายังไม่มียาที่จำเพาะสำหรับการฆ่าเชื้อไวรัสโควิดนี้เลย ยาที่ใช้ๆ กันอยู่ คือการนำยาที่ใช้กับโรคอื่นๆ เชื้ออื่นๆ มาลองใช้ในสถานการณ์ที่จำเป็นแบบช่วงที่ผ่านมาเท่านั้นเอง

ในระหว่างที่เอายาเก่ามาใช้ ก็ทำการศึกษาวิจัยไปด้วยว่าได้ผลจริงหรือไม่ เมื่อทำการศีกษาไปมากระดับหนึ่ง ก็พบว่า ข้อมูลจากหลายงานวิจัย และหลายประเทศ เริ่มมีความขัดแย้งกันในประสิทธิภาพของยาเหล่านี้

โดยสรุป ณ ปัจจุบัน ยังไม่มียาที่จำเพาะสำหรับไวรัสโควิด-19 นี้เลยครับ

แล้วในระหว่างนี้ เราพอจะมีอะไรพอป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 ได้บ้างไหมนะ

ก่อนอื่นเราต้องทราบว่า เหตุปัจจัยที่จะทำให้เราไม่สบาย หลังได้รับเชื้อโรคเข้าไปมีอะไรบ้าง เพราะจากข้อมูล ณ ปัจจุบัน พบว่า ราว ร้อยละ 80 ของผู้ติดเชื้อ จะไม่มีอาการ หรืออาการน้อยมากๆ ส่วนน้อยราว 10 กว่าเปอร์เซนต์จะมีอาการคล้ายไข้หวัด และไม่ถึง 10 เปอร์เซนต์ที่จะมีอาการรุนแรง(ยกเว้นกลุ่มผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัวเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูงทีุ่คมได้ไม่ดี และภาวะภูมิต้านทานบกพร่อง จะมีความรุนแรงที่มากขึ้น)

ปัจจัยที่ทำให้เราเกิดการเจ็บป่วยเมื่อได้รับเชื้อเข้าไปประกอบด้วย ปัจจัยของตัวเชื้อเอง เช่นการได้รับเชื้อปริมาณมาก ก็จะเพิ่มโอกาสเจ็บป่วยได้มากขึ้น รวมไปถึงปัจจัยทางร่างกายเราเดิมว่า แข็งแรงดีอยู่หรือไม่ ระบบภูมิต้านทานภายในของเรายังเข้มแข็งดีอยู่หรือไม่ นอกจากนี้ก็มีปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม เช่น อากาศที่ร้อน เย็น ความชื้นที่จะส่งผลต่อการอยู่รอดของเชื้อเป็นต้น

อาหารที่ดี และสมุนไพรบางชนิด อาจเป็นแสงสว่างของการเสริมภูมิต้านทาน

มีการศึกษามากมายก่อนหน้าที่จะเกิดการระบาดของ Covid-19 เกี่ยวกับอาหาร และสมุนไพรที่ส่งผลดีต่อการเสริมภูมิต้านทาน(Immunomodulatory effect) รวมไปถึงความสามารถในการต้านทานเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ และโคโรน่าไวรัสสายพันธุ์เก่าก่อนหน้านี้ ทำให้เราสามารถที่จะอ้างอิงถึงการประยุกต์ความรู้เหล่านี้มาใช้ในการป้องกันการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้ในระดับนึง อย่างไรก็ดี การเว้นระยะห่างทางสังคม(Social distancing) การหมั่นล้างมือ ก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญในการป้องกันการติดเชื้ออยู่นะครับ

Immunomodulatory effect of foods and herbs and their antiviral activities against influenza, SARS-CoV-1, and SARS-CoV-2

มีการศึกษาถึงสารอาหาร และสมุนไพรหลายชนิดที่มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน และความสามารถในการต้านทานไวรัสไข้หวัดใหญ่ และโคโรน่าไวรัสสายพันธุ์ก่อนหน้านี้ เช่น SAR-CoV-1

อาหาร และสมุนไพรที่ส่งผลดีได้แก่ กระเทียม(Garlic) ขิง(Ginger) โสม(Panax ginseng) ยูคาลิปตัส(Eucalyptus polybractea) พลูคาว(Houttuynia cordata) เป็นต้น

โดยวิธีการใช้มีตั้งแต่รับประทาน สูดดม

นอกจากนี้ยังมีการศีกษาถึงวิตามิน และสารอาหารต่างๆ เช่น

วิตามินดี(Vitamin D) ที่พบว่า การมีระดับวิตามินดีที่ต่ำสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจ

วิตามินซี(Vitamin C) มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ และเป็น co-factor กับปฏิกิริยาต่างๆภายในร่างกาย แต่จากการศึกษาในปัจจุบันยังไม่พบหลักฐานเพียงพอว่าช่วยป้องกันการเป็นไข้หวัด

Trace elements เช่น สังกะสี(Zinc) ซึ่งมีคุณสมบัติสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และการพบภาวะสังกะสีต่ำสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการติดเชื้อต่างๆ แต่ในปัจจุบันก็ยังไม่พบหลักฐานที่น่าเชื่อถือได้มากพอว่า สังกะสีช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่

คำแนะนำในการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัส

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยทีดีแล้ว เราควรปฎิบัติตนตามนี้

รับประทานอาหารให้เพียงพอ และครบทุกหมู่ โดยเฉพาะ ผัก และผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ
การได้รับวิตามินรวมเสริมเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ในกรณีที่เริ่มรู้สึกว่าจะไม่สบาย ก็อาจจะได้ประโยชน์
คนที่มีน้ำหนักเกิน(BMI มากกว่า 25) ควรลดน้ำหนักให้ได้อย่างน้อย 5% ในเวลา 12 สัปดาห์
ผู้ที่มีโรคประจำตัวโดยเฉพาะเบาหวาน ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะระดับน้ำตาลที่สูง จะส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิต้านทานของร่างกาย
อาหารกลุ่ม Probiotics มีส่วนช่วยในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

สุดท้าย ถ้ารู้สึกว่า คล้ายจะเป็นไข้ มีอาการของหวัด ท้องเสีย จมูกไม่ได้กลิ่นเฉียบพลัน แนะนำให้รีบไปพบแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุให้ชัดเจนอีกทีนะครับ

หมอที นิวโร

เครดิต รูป และข้อมูลจาก

Panyod S, Ho CT, Sheen LY. Dietary therapy and herbal medicine for COVID-19 prevention: A review and perspective [published online ahead of print, 2020 May 30]. J Tradit Complement Med. 2020;doi:10.1016/j.jtcme.2020.05.004

Jayawardena R, Sooriyaarachchi P, Chourdakis M, Jeewandara C, Ranasinghe P. Enhancing immunity in viral infections, with special emphasis on COVID-19: A review [published online ahead of print, 2020 Apr 16]. Diabetes Metab Syndr. 2020;14(4):367-382. doi:10.1016/j.dsx.2020.04.015

พฤศจิกายน 28, 2018พฤศจิกายน 28, 2018 Doctor T Neuro Mindset, Neuropsychology, Skill, Triune Brain

(ตอนที่ 2)ทักษะอะไรที่ลูกคุณต้องมี…เพื่อให้เป็นนายของ AI

จากตอนที่แล้ว “(ตอนที่ 1)ทักษะอะไรที่ลูกคุณต้องมี…เพื่อให้เป็นนายของ AI” ที่เราพูดถึงทักษะที่สามารถนำไปใช้ได้ในทุกงาน รวมถึงชีวิตประจำวัน และทักษะนี้จะทำให้ลูกหลานเราอยู่รอด และเป็นเจ้านายของ AI(Artificial Intelligence) ได้…

ทักษะนั้นก็คือ Soft skills

หนึ่งใน Soft skills ที่สำคัญก็คือ ทักษะการจูงใจให้เห็นจริง(Persuasive skill)

เคยบ้างไหมที่เรานำเสนองานต่อลูกค้า เจ้านาย เรามั่นใจว่า ได้เตรียมตัวมาอย่างดี

ลีลาการนำเสนอก็เด็ด น้ำเสียง ท่าทาง

แต่สุดท้ายก็ล่มไม่เป็นท่า

เพราะอะไร???

อย่าลืมว่า ความเก่ง ฉลาด(Hard skills) นั้น มีความจำเพาะสำหรับงานหนึ่งๆ เช่น แพทย์ ก็มีทักษะเฉพาะทางแพทย์ พอเป็นเรื่องทางวิศวกรรม ก็ไปไม่เป็น

และนับวันทักษะเหล่านี้ก็จะค่อยๆถูกรุกคืบโดยความก้าวหน้าแบบก้าวกระโดดของปัญญาประดิษฐ์(AI)

ถ้าเรายังสอนลูกหลานเราแต่เรื่อง Hard skill เชื่อได้ว่า มีปัญหากับพวกเค้าในอนาคตอย่างแน่นอน

แค่ลองมองย้อนกลับไปดูเพื่อนๆรุ่นเรา หลายๆคนที่เรียนเก่งมากๆ แต่ทำไมกลับเอาตัวไม่ค่อยรอด หรือได้ไม่ดีเท่ากับผลการเรียนของเค้า

ในขณะที่เพื่อนหลายคน เรียนปานกลาง แต่กลับเจริญก้าวหน้าในปัจจุบัน

นั่นก็เพราะทักษะที่ใช้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่เกรดที่สวยหรู

ทำไมคนบางคน เวลาพูดถึงดูน่าเชื่อถือเป็นอย่างมาก???

จะตอบคำถามนี้ เราต้องเข้าใจการทำงานของสมองเสียก่อน

“เพราะทุกอย่างเริ่ม และจบลงที่สมอง”

เมื่อคนเราได้ยินเรื่องราวที่ใหม่สำหรับเค้า สมองของเค้าจะยอมรับเรื่องเหล่านั้นเพราะอะไร

สมองของเราใช้พลังงานมากในการทำงานแต่ละครั้ง

เราจึงเลือกที่จะรับเฉพาะเรื่องที่เข้าใจง่าย

ถ้าเรื่องไหน ใหม่ เข้าใจยาก สมองจะปิดการรับรู้ในทันที

มีการศึกษาถึงสมาธิ(Attention span) ของคนยุคปี 2000 เป็นต้นมา ที่ลดเหลือแค่ 8 วินาที!!!

You Now Have a Shorter Attention Span Than a Goldfish

องค์ประกอบของการเจาะสมองของคน

สมองของแต่ละคนจะมีชุดความคิด(Library of Thought/Mindset) ที่มีลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลอยู่

ชุดความคิดนี้ ถูกหล่อหลอมมาจากครอบครัว และสังคม

เช่น คนไทยมองเรื่องน้ำใจเป็นเรื่องใหญ่ ในขณะที่สังคมตะวันตกมองเรื่องระเบียบวินัยเป็นหลัก

คนเราจะรู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้ยิน ได้ทำอะไรที่สอดคล้องกับชุดความคิดที่ตัวเองมีอยู่เดิม

อะไรที่ฝืนต่อชุดความคิดมาก และเร็ว สมองจะต่อต้านโดยอัตโนมัติ

2. ความเชื่ออย่างแท้จริงจะเกิดเมื่อคนเราเข้าใจในเรื่องนั้นๆจริงๆ

กฏธรรมชาติของสมองอันหนึ่งก็คือ “สมองของเราจะไม่เชื่อเรื่องอะไรอย่างแท้จริง จนกว่าจะเข้าใจในเรื่องนั้น”

3. สมองของมนุษย์มี 3 ชั้น และควบคุมแต่ละคนได้ไม่เท่ากัน

ชั้นใน เก่าสุด ทำตามสัญชาตญาณ คนที่สมองส่วนนี้เด่น ก็ไม่ต่างจากสัตว์ สิ่งที่จะจูงใจเค้าได้ดี คือเรื่องของการอยู่รอด ความโลภ ผลประโยชน์

ชั้นกลาง เน้นอารมณ์ คนที่สมองส่วนนี้เด่น ชอบเรื่องที่สะเทือนใจ อะไรที่เน้นอารมณ์ และความรู้สึก จะเข้าถึงเค้าได้มาก

ชั้นนอก คือ เหตุผล และตรรกะ คนที่สมองส่วนนี้เด่น ชอบอะไรที่เป็นหลักการ มีเหตุ และผล ไม่สนใจเรื่องของอารมณ์มากนัก

4. สมองของเรา คือสมองของการมองเห็น และคิดเป็นรูปภาพ

กว่า 70% ของเซลล์ประสาทส่วนรับรู้ของเรา อยู่ในตา นั่นคือ มนุษย์เราเกิดมาเพื่อการมองเห็นเป็นหลัก

สังเกตได้จาก เราชอบที่จะอ่านหนังสือที่มีรูปประกอบเยอะๆ มากกว่าหนังสือที่มีแต่ตัวหนังสือ

5. สมองเราจำได้แต่หัว และท้าย

อย่างที่บอกว่า สมองของเราใช้พลังงานในการทำงานสูงมาก เราจึงคอยสงวนการทำงานของสมองไว้ตลอดเวลา เราจะจำเรื่องเล่าต่างๆ หรือเนื้อเรื่องของหนังได้ดีเฉพาะตอนต้น กับตอนจบ

ดังนั้น “เริ่มต้องตื่นเต้น จบต้องจับใจ”

วิธีการนำไปใช้งานจริง

เมื่อเราเข้าใจถึงหลักการรับรู้ของสมองมนุษย์เราแล้ว เวลานำไปใช้งานจริง จะทำอย่างไรให้สอดคล้องกับหลักกการข้างต้น

ถ้าทำได้ รับรองว่า โอกาสที่เราจะจูงใจคนได้ดี ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

รู้ชุดความคิด(Library of Thought/Mindset) ให้เร็วที่สุด … ก่อนที่จะเข้าไปพูดคุย หรือนำเสนองานกับใคร ควรหาข้อมูลว่า เค้าเป็นใคร เติบโตมาในครอบครัว หรือวัฒนธรรมแบบไหน ยึดถืออะไรเป็นแกนหลัก ที่ผ่านมาเวลาเจอกับเรื่องราว หรือปัญหาใหญ่ๆ เค้าใช้วิธีอะไรในการก้าวผ่านมา โดยเราอาจหาได้จาก สิ่งที่เค้าโพสลงโซเชี่ยล คนที่ยึดคุณธรรมเป็นหลัก ก็มักจะกล่าวถึงคติธรรม หลักธรรม วิธีการดำเนินชีวิตดีๆ อยู่เสมอ … “เป็นการยากมาก ที่คนที่ไม่เคยกล่าวถึงคุณธรรม จะประพฤติธรรม”
ย่อยเรื่องใหม่ และยาก ให้สอดคล้องกับองค์ความรู้เดิมที่เค้ามี … สมองจะปิดการรับรู้ต่อเรื่องใหม่ๆ ที่ไม่มีความเชื่อมโยงกับเรื่องเดิมที่เค้าเข้าใจ และมีพื้นฐานดีอยู่แล้ว ดังนั้น เมื่อเราจะนำเสนอหลักการ วิธีการใหม่ๆ เราต้องโยงไปยังหลักคิด วิธีการเดิมๆที่เค้าคุ่นชินมาก่อนให้ได้ เช่น เมื่อองค์กรจะนำหลักการวัดคุณภาพขององค์กรใหม่ๆเข้ามา เช่น OKR(Objective and Key Results) เราไม่ควรเข้าเนื้อหาในทันที แต่ควรโยงถึง KPI ที่คนส่วนใหญ่เข้าใจดีอยู่แล้ว ว่า คืออะไร มีข้อดี และข้อเสียอย่างไร และ OKR นั้น มีข้อดี หรือจุดเด่นอะไรที่พัฒนาต่อยอดให้ดีกว่า KPI เป็นต้น
แม้เราจะใช้หลักการใน 2 ข้อด้านบนแล้ว แต่เนื่องจากสมองของแต่ละคน มีการทำงานโดดเด่นถึง 3 แบบตามวิวัฒนาการ และการเลี้ยงดู บางคนชั้นใน คือสัญชาตญาณเด่น ก็ชอบเรื่องอะไรที่ให้ประโยชน์ของตัวเองนำมาก่อน เวลาเราจะนำเสนอ ก็ควรเริ่มจากว่า “เรื่องที่ผมจะนำเสนอนั้น จะช่วยให้คุณไม่ต้องสูญเสียเงินได้อย่างมหาศาล หรือ ถ้าคุณพลาดเรื่องเหล่านี้ บริษัทของคุณอาจแพ้คู่แข่งได้” … สำหรับคนที่สมองชั้นกลาง คืออารมณ์ทำงานโดดเด่น เวลานำเสนอ เราต้องมีเรื่องราวที่จับใจ เป็นเรื่องเล่าที่สะเทือนอารมณ์เข้าไปด้วย เช่น “คุณจะรู้สึกอย่างไรที่ผลิตภัณฑ์ของคุณ นอกจากจะสร้างผลประโยชน์ให้กับองค์กรแล้ว ยังสร้างอนาคตให้กับเด็กยากไร้อีกเป็นจำนวนมาก และเพียงคุณได้รู้ถึงสิ่งที่ผมจะเล่าให้ฟังต่อไปนี้ เชื่อเหลือเกินว่า คุณจะช่วยสร้างอนาคตให้กับเด็กด้อยโอกาส ให้กลายเป็นเด็กที่ได้โอกาสอีกนับไม่ถ้วน”… ส่วนคนที่สมองชั้นนอกคือ เหตุผล ทำงานเป็นหลัก สิ่งเดียวที่จะทำให้เค้าสนใจฟังก็คือ เรื่องราวที่มีหลักการ มีที่มาที่ไปชัดเจน มีเหตุผลรองรับ วัดผลได้ชัดเจน ดังนั้น คุณต้องทำการบ้านเตรียมตัวพร้อมตอบคำถามให้ดีในทุกสถานการณ์เป็นต้น
สมองของเรา คือสมองของการมองเห็น และคิดเป็นภาพ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะนำเสนองานในรูปแบบใดๆ ก็ตาม ทั้งพรีเซนเตชั่น เล่า พูดคุย คุณต้องมีรูปประกอบที่เข้าใจได้ในทันที หรือถ้าเป็นการเล่า ก็ต้องเล่าให้เห็นเป็นภาพได้อย่างชัดเจน เช่น แทนที่จะบอกว่า มะขามของคุณมีรสชาดเปรี้ยวถึงใจ แค่ปรับคำพูด และน้ำเสียงใหม่ว่า “มะขามของเรา เพียงแค่แต่บนลิ้น คุณจะรู้สึกถึงความเปรี้ยวจิ๊ดดดดดดดดดด ขึ้นสมอง น้ำลายคุณจะออกมาเหมือนเขื่อนแตก” เป็นต้น
ต้นตื่นเต้น กลางกลมกล่อม จบจับใจ คือหลักการของการนำเสนอในทุกๆครั้ง เมื่อเริ่มต้นหาเรื่องราวที่ตื่นเต้น น่าสนใจมานำเสนอ แล้วโยงเข้าสู่เนื้อหาในตอนกลาง และจบให้สวยงามจับใจ และอย่าลืม สรุป เป็น Key Takeaway message ด้วยทุกครั้ง กันลืม

สรุป

ทักษะสำคัญที่จะทำให้เราเหนือกว่า AI ก็คือ Soft skills และหนึ่งใน Soft skill ที่เราต้องมี และเก่ง ก็คือ Persuasive skill
จะจูงใจให้เห็นจริงได้ดี ต้องเข้าใจถึงการทำงานของสมองมนุษย์ เพราะแท้จริง แล้ว เราไม่ได้จูงใจ แต่เรา จูงสมอง
ฝึกปฏิบัติตามวิธีการ และหลักการข้างต้น ให้ชำนาญ จนเป็นอัตโนมัติ(Autopilot) รับรองได้ว่า Contents ที่คุณนำเสนอหลังจากนี้ จะเป็นคอนเทนท์ที่เต็มไปด้วยคุณภาพ แม้ลีลาจะธรรมดา แต่ก็สามารถสะกดสมองผุ้ฟังได้ดีอย่างแน่นอน

Credit Image:https://www.influencepeople.biz/2018/03/brains-evolution-principles-persuade.html

คิดปรับมุม BRAINCHEF

DOCTOR T NEURO

ดอกเตอร์ทีนิวโร

พฤศจิกายน 17, 2018 Doctor T Neuro Neuropsychology

เพียงส่งต่อ “Serotonin” โลกใบนี้ก็ “เย็น” ลงอีกเยอะ

ปัญหาโลกร้อน(Global warming) เป็นภัยอันตรายอันใหญ่หลวงของมวลมนุษยชาติ และลูกหลานของเราในอนาคต

ถ้าไม่มีมาตรการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน(Disruptive changes) ใดๆ ภายในปี 2100 โลกของเราอาจประสบกับภัยพิบัติอย่างมหาศาล

ไม่ว่า Superstorm ซึนามิ แผ่นดินไหว น้ำท่วมเมืองสำคัญทั่วโลก รวมไปถึง การแก่งแย่งอาหารยิ่งกว่าทองคำ

We Are So Screwed: Study Warns Of 5 Degree Celsius Warming By 2100

Global warming เป็นภัยคุกคามทั่วโลกแบบ “ภายนอก”

แต่ยังมีภัยคุกคามต่อทุกคนแบบ “ภายใน” อีกที่เราอาจจะอยู่กับมันจนลืมสังเกตไป

“Internal warming“ หรือคือ “ความเร่าร้อนภายในจิตใจของเราทุกคนนั่นเอง”

เคยไหมที่ กำลังจะไปทำงาน แต่แล้วก็มีเรื่องกวนใจเข้ามาอย่างต่อเนื่อง

และเป็นเรื่องที่ล้วนแล้วแต่ต้องจัดการมันทันที

เพราะมัน “ตะโกนเสียงดัง”

ทำให้ตัวของมัน ถูกจัดลำดับความเร่งด่วนขึ้นมาก่อน

ทั้งๆที่หลายเรื่องนั้น มีความสำคัญไม่มาก

แต่เราก็ต้องลงไปจัดการมันก่อนอยุ่ดี

เช่น บางคนมีหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบมาก

มีภารกิจที่ได้รับมอบหมายมาก่อนหน้า และต้องทำให้เสร็จทันเวลา

รวมไปถึงงานประจำหลักที่ส่งผลต่อผู้อื่น

ไม่ว่าจะเพื่อนร่วมงานที่รองานของเราเพื่อไปประกอบเป็นงานขั้นตอนสุดท้าย

คนไข้ที่รอหมอมาดูญาติที่กำลังป่วย

ทุกนาทีที่คนไข้ กับญาติเฝ้ารอดูว่า เมื่อไหร่หมอจะมาถึง

ความเร่าร้อนในใจของคนไข้ และญาติ บางทีมันร้อนกว่าอุณหภูมิของโลกเสียอีก

หมอเองก็เร่งรีบอย่างสุดกำลัง

แต่เหตุไม่คาดฝันก็เกิดได้ตลอด

ไม่ว่า ญาติสนิทของหมอป่วย

ลูกหมอป่วย หมาที่บ้านก็ไม่มีใครดูแล

รวมไปถึงเรื่องที่คาดไม่ถึงอย่าง ท่อน้ำที่ฝังอยุ่ในกำแพงห้องน้ำแตก น้ำรั่วออกมาเป็นทางยาวตลอดคืน

ถ้าเราเอาเครื่อง fMRI ไปสแกนสมองของหมอในตอนนี้

สิ่งที่จะเห็นก็คือ

Credit:https://atlasofscience.org/fear-of-anxiety-and-the-brain/

จากรูปแสกนสมองด้านบน จะเห็นได้ว่า บริเวณที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความเครียด วิตกกังวลกำลังทำงานอย่างมาก

ซึ่งก็จะส่งผลต่อสมาธิของเจ้าของสมอง

ประสิทธิภาพในการทำงาน โดยเฉพาะงานที่ต้องการสมาธิอย่างสูง ก็จะต่ำกว่าที่เคยเป็น

หรือจะพูดง่ายๆว่า “สมองกำลังร้อน” “Brain on fire”

แค่ส่งต่อ “Serotonin” ก็ลด “สมองร้อน” ได้!!!

https://karmayogadaily.com/2016/04/17/how-to-enhance-your-serotonin-level/

ในขณะที่สมองของเราที่กำลังร้อนเป็นไฟ

ระดับซีโรโทนิน(Serotonin) ที่เป็นสารสื่อประสาทภายในสมอง ที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย ก็แปรปรวน ลดลงกว่าปกติ

แค่เราทำอย่างไรก็ได้ให้ระดับของ Serotonin กลับขึ้นมาเป็นปกติ เจ้าของสมองก็จะมีอารมณ์ที่ดี ผ่อนคลายขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ดังที่พบเห็นได้จากการให้ยาเพิ่มระดับของ Serotonin ในผู้ป่วยวิตกกังวล และซึมเศร้า

เพียงได้รับยาไปไม่กี่สัปดาห์ อาการวิตกกังวล เครียด ซึมเศร้า ก็จะดีขึ้นได้อย่างมาก

แต่ ในกรณีที่ไม่ได้เจ็บป่วยล่ะ แค่มีสถานการณ์ไม่คาดคิดเข้ามาพร้อมๆกัน

เราในฐานะคนพบเห็น คนใกล้ชิด เพื่อน จะช่วยเพิ่มระดับ Serotonin ให้เค้าได้อย่างไรล่ะ

ง่ายๆ ก็แค่ มองเข้าไปในตา ฟังในน้ำเสียงของเค้า อย่างเข้าใจ

แล้วลองช่วย “ส่งต่อ Serotonin” ให้กับเค้า

ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น

เพื่อนที่มีน้ำใจหลายๆคน ช่วยกันผลัดมาดูแลบ้านให้อย่างร่าเริง

บ้างก็มาดูแลน้องหมาให้เป็นอย่างดี

บางคนพอได้รู้ว่า มีปัญหาท่อน้ำในกำแพงรั่ว น้ำไหลตลอดคืน ก็ไม่รอช้า

พาลูกน้องที่เป็นช่างมาช่วยแก้ไขให้อย่างรวดเร็ว

ทั้งหมดนี้ดูเป็นเรื่องที่อาจไม่ได้ใหญ่โตมากมายนัก ในสายตาคนอื่นๆ

แต่ในสมองของคนที่กำลังกังวลว่า จะจัดการเรื่องเหล่านี้ได้อย่างไรดี

มันช่างคือความรู้สึกอิ่มเอม ผ่อนคลาย และขอบคุณอย่างสูงสุด

และเมื่อย้อนกลับมาดูสมองของเค้าในตอนนี้

สิ่งที่จะเห็นก็คือ

https://www.so-mindfulness.com/494-2/az/

สมองของเค้าจะ “เย็นลง” ผ่อนคลายคล้ายกับคนที่ผ่านการ “ทำสมาธิ” มานั่นเอง

และเมื่อตรวจถึงระดับของ Serotonin ภายในสมองตอนนี้

ก็จะพบว่า ระดับของ Serotonin เพิ่มขึ้นมาอยุ่ในระดับใกล้เคียงปกติ

นั่นคือ

“น้ำใจที่ “หยิบยื่น” ให้(Active mercy)”

มันคือการ “ส่งต่อ Serotonin” ให้กับเค้านั่นเอง!!!

Serotonin ที่ส่งต่ออย่างไม่มีที่สิ้นสุด

เมื่อเค้ามีอารมณ์ที่ดีขึ้น ผ่อนคลาย ไร้กังวล เค้าก็จะกลับไปทำหน้าที่หลักได้ดีตามเดิม

ทำได้อย่างปลอดกังวล

งานที่คั่งค้าง คนไข้ และญาติที่รออยู่

ซึ่งภายในสมองของผู้คนเหล่านั้นก็ “ร้อน” อยู่เช่นกัน

เมื่อสิ่งที่รอคอย ค่อยๆได้รับการแก้ไขจากคนที่เค้าเฝ้ารอ

สมองของคนเหล่านั้น ก็จะ “เย็นลง” เช่นกัน

ระดับ Serotonin ในสมองของเค้าเหล่านั้น ก็จะค่อยๆกลับมาเป็นปกติเช่นกัน

นั่นก็คือ

“
น้ำใจที่ “หยิบยื่น” ให้(Active mercy) คือ การส่งต่อ Serotonin ได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด“

“Internal warming” ก็จะกลายเป็น “Internal cooling” ในที่สุด

เมื่อ “โลกภายใน เย็นลง” เชื่อเถอะว่า “โลกภายนอก ก็จะเย็นลงตาม”

เรามาส่งต่อ Serotonin กันเถอะครับ